昨日、久々に運動した結果
お約束の筋肉痛と眠気セットと戦っている、
どうもスミカ(Rick)です。
まあ多少は、ね？
さて、正式に糖質制限を始めてから
今日でおよそ２週間ほどです。
昨日のような事故もありましたが、
ここまでおおむねは
食べるべきモノと食べてはいけないモノの区別を
自分なりにしてきている状態です。
こちらに来た当初はそんな事気にせずに
モリモリ食べていたのですが、
今現在こちらで食べれないものを
主に挙げてみると、結構当初と違ったりします。
今、食べるのを制限しているメニュー
- 炭水化物（米・小麦粉・じゃがいも等）
→ハンバーガーやワッフル、パスタやポテトなど、前とで一番変わった部分。 - 果物（ほぼ全般。高糖質に加えて果糖がアウトらしい）
→一番ビックリした。「フルーツは健康」だと思っていたのがコレだよ！ - 根菜（にんじん・玉ねぎ・れんこんとかの部類）
→ちなみにこっちの人参はやったら甘い。つまりはお察し - ジュース系（戦犯砂糖。ソーダからコーヒー、エナジー系に至るまで）
→アメリカだと、残るのはほぼ水とブラックコーヒーのみ。だから炭酸水であれほど感動した - 牛乳（こちらは乳糖がアウト。しかもゴクゴク飲めちゃうし）
→これも果物と同じで「健康に良い」というイメージがアウトでした
そうなると、残るのがコチラ。
サラダに肉類（たまにツナ）、ヨーグルトなど。
今はこんなのをせっせと食べています。
週６～７でほぼ同じメニューなんですがそれは
選択肢狭すぎませんかねえ・・・
さて、糖質制限のもとで生活していると
どうしてもお腹が減るのが宿命。
ですが、一応アメリカにも
「ローカーボのおやつ」が存在したりします。
例えば
- プロテインバー（グラノーラバー）
品目を探す必要はあるが、１本で１５～２０ｇのものもある - ビーフジャーキー
低糖質＆高タンパク、そして旨い。ただ少々高い - ミルクシェーキ
アスリート用のものは意外とローカーボ。そして高栄養 - サラダ
おやつがどうかは不明だが、一番安全。シンプルなの限定
このあたりはちょくちょくお世話になったりします。
サラダチキン？低糖質食品？
そんなものがアメリカにあるとでも？
ちなみに現在の僕は
学校内のカフェテリアに通いつめているからこそ
なんとか品目を選んで食べることが出来ていますが、
いざ外食となるとアメリカは非常にきついです。
というのもアメリカの外食となると
どうあがいても炭水化物や揚げ物が避けられない。
（大体がマック系統かピザとかなので）
唯一マトモなのが
日本料理屋の刺し身セットという。昨日は事故ったけど
体調の変化等はあまりないですが、
しいて挙げれば
ぽっこりとした下っ腹が引いてきたのと
午後とかに余計に眠くなくなったのは
大きな利点なのではないでしょうか。
そんな訳で、今年の残り
せっせと続けてみたら
（あとはたまの運動も）
どうなるんだろう、と楽しみにしている部分もあったり。
とりあえず、サラダチキンください（）
スミカ(Rick)
⇒プロフィールはこちら⇐
コメント